 |
| Credit image: janchipchase[dot]com |
Puasa Malas Olahraga? Ini Dia 7 Aktivitas Ringan Pembakar Kalori di Bulan Ramadhan
Jadwal olahraga berantakan di bulan ramadhan? Tubuh lemas berpuasa bukan berarti tak dapat beraktivitas membuang kalori lho. Yuk cek disini tujuh aktivitas ringan pembakar kalori yang dapat dilakukan selama puasa.
Puasa seringkali membuat badan lemas hingga malas berolahraga. Alhasil, kalori tubuh pun tak banyak keluar selama Ramadhan. Namun tahukah Anda bahwa banyak aktivitas ringan yang bisa dilakukan untuk membuang kalori berlebih pada tubuh.
1. Membersihkan Rumah
Kegiatan membersihkan rumah menjadi pembakar kalori yang efektif lho beautynesian. Setiap jam kita membersihkan rumah, kalori yang terbuang sebanyak 204 kkal. Wah, tak hanya rumah menjadi bersih, tubuh pun menjadi bugar dan sehat. Nilai kalorinya pun hampir setara dengan olahraga jalan cepat yang melepas 239 kkal tiap jam.
2. Naik Turun Tangga
Jika biasanya beautynesia menggunakan lift atau eskalator saat di kantor, cobalah menggunakan tangga selama bulan ramadhan. Alih-alih berolahraga, naik tangga mampu melepaskan 440 kkal per jam. Angka ini lebih banyak dari olahraga angkat beban yang hanya melepas 341 kkal per jamnya.
3. Jalan-jalan ke Pasar Ramadhan
Berjalan-jalan ngabuburit ternyata juga dapat menjadi ajang melepas kalori berlebih pada tubuh. Selagi bersenang-senang mencuci mata di pasar ramadhan, tubuh kita melepas kalori sebanyak 188 kkal per jam.
4. Memasak Makanan Sahur dan Berbuka
Aktivitas rutin memasak pun mampu membuang kalori yang cukup banyak. Setiap jam beautynesian berjibaku di dapur, kalori yang terbuang sebanyak 154 kkal. Wah, tak malas lagi dong ya saat menyiapkan makanan sahur dan berbuka.
5. Jogging Ringan ke Masjid
Jogging merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak melepas kalori. Sedikitnya 556 kkal terbuang setiap jam saat jogging. Namun saat puasa pastilah malas melakukan jogging. Kendati demikian, beautynesian patutlah mencoba jogging sembari pergi ke masjid. Bahkan sekalipun dilakukan hanya 15 menit, beautynesian sudah melepas 139 kkal.
6. Shalat Tarawih
Berapa jam beautynesian biasa shalat tarawih? Pada umumnya, tarawih dilakukan selama 1 jam 15 menit. Selama waktu tersebut, gerakan shalat tarawih mampu melepas hingga 200 kkal.
7. Tadarus
Ternyata membaca al qur'an pun dapat menjadi aktivitas pelepas kalori. Saat Ramadhan, tadarus menjadi aktivitas rutin yang tak bosan dilakukan kapanpun dimanapun. Nah, tiap jam bertadarus, kalori yang dibuang sebanyak 91 kkal.
Itulah tujuh aktivitas ringan di bulan ramadhan yang mampu melepas kalori berlebih pada tubuh. Jadi tak ada alasan lagi malas berolahraga saat puasa. Tak ada alasan lagi pula untuk berhenti diet. Justru saat puasa lah momen tepat untuk menyegarkan dan merampingkan tubuh. Ketika raya tiba, beautynesian pun akan tetap nampak langsing dan cantik.
Published at: beautynesia.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar